รายละเอียดแพ็กเกจ

ชื่อแพ็กเกจ: ทำวันนี้ ให้(สุขภาพ)ดีที่สุด

ระยะเวลา: 1 เดือน

แนวทางในการดูแลรักษาผู้ป่วยส่วนใหญ่ ตั้งให้การปรับเปลี่ยนพฤติกรรม หรือ การมีอุปนิสัยเพื่อให้มีสุขภาพที่ดี เป็น "บรรทัดแรก" ที่ช่วยให้สุขภาพดียิ่งขึ้น

อุปนิสัยเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีคืออะไร?

อุปนิสัยเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีก็คือการที่เราทำกิจวัตรประจำวันต่างๆอย่างถูกต้องตามหลักทางการแพทย์เป็นประจำทุกวันจนเป็นนิสัย เช่น การรับประทานอาหารที่ดี ออกกำลังกายสม่ำเสมอ นอนหลับพักผ่อนอย่างมีคุณภาพ และการขับถ่ายที่ดี เป็นต้น

ผมมั่นใจว่าเราทุกคนต่างทราบกันดีว่าการมีอุปนิสัยเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีนั้น เป็นเครื่องมือที่ทรงพลังมาก ถึงเราทุกคนจะรู้ แต่ในปัจจุบันนั้น มีผู้คนจำนวนน้อยมากๆที่สามารถเข้าถึงมันได้
เนื่องจากมันไม่ง่ายเลยที่จะมีนิสัยดังกล่าว มีหลายสิ่งหลายอย่างที่เราอาจจะต้องเสียสละ ทั้งพฤติกรรมที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพที่เราคุ้นชิน รวมไปถึงการปรับเปลี่ยนแนวความคิดต่างๆ

แต่! ใครก็ตามที่ยินดีจะเปลี่ยนแปลง แน่นอนว่าผลลัพธ์ของมันนั้นจะยิ่งใหญ่และคุ้มค่าอย่างแน่นอน ที่สำคัญก็คือ ไม่ว่าคุณจะเป็นใคร อายุเท่าไหร่ เพศไหน หรือมีข้อจำกัดใดๆก็ตาม
คุณก็สามารถที่จะมีพฤติกรรมในชีวิตประจำวันที่ดีได้ เพียงแค่เราตั้งใจมากพอ

ประโยชน์ของการมีอุปนิสัยเพื่อให้มีสุขภาพที่ดี ?

การมีอุปนิสัยเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีนั้น มีประโยชน์มากมาย ไม่ใช่เพียงแค่สุขภาพทางกายเท่านั้น แต่ยังเพิ่มสุขภาพทางใจและคุณภาพชีวิตให้ดีขึ้นอีกด้วย ตัวอย่างเช่น

สุขภาพทางกายที่ดี ย่อมมาพร้อมกับหุ่นที่ดี

แน่นอนว่าถ้าเรากินอาหารที่ดีและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ มันจะช่วยให้เรากำจัดไขมันส่วนเกินของเราออกไป ถึงแม้ว่าเราจะไม่ได้ตั้งใจลดน้ำหนักก็ตาม
มากไปกว่านั้น มันยังช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือดและระบบภูมิคุ้มกัน ทำงานได้ดียิ่งขึ้น นี่คือส่วนสำคัญของการมีสุขภาพที่ดีจากภายในสู่ภายนอก

ร่างกายดี จิตใจก็ดี

การมีอุปนิสัยเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีนั้น ก็ส่งผลต่อสุขภาพทางใจเช่นกัน การออกกำลังกายที่เหมาะสม ส่งผลให้ร่ายกายผลิตสารเคมีในสมองที่ชื่อว่า เอนดอร์ฟิน ซึ่งมีส่วนช่วยให้เรารู้สึกมีความสุขและผ่อนคลาย และยิ่งถ้าเรามีหุ่นที่ดีด้วยแล้ว เราจะรู้สึกดีขึ้นกับร่างกายของเรา เป็นการเพิ่มความมั่นใจในตัวเองด้วยเช่นกัน ทั้งนี้ การออกกำลังกายยังช่วยลดความเครียด และเพิ่มการทำงานของการบวนการคิดอีกด้วย
นอกจากการออกกำลังกายแล้ว การพักผ่อนให้เพียงพอ ก็เป็นส่วนสำคัญที่ช่วยให้เรามีพลังในการใช้ชีวิตประจำวัน และแน่นอนว่า หากเราไม่มีอุปนิสัยเหล่านี้ นอกจากจะไม่ได้มีสุขภาพที่ดีแล้ว ยังได้สุขภาพที่ไม่ดีอีกด้วย

ต่อสู้กับโรคภัยต่างๆ

เหมือนที่กล่าวไว้ข้างต้น โรคต่างๆมากมายสามารถดูแลหรือป้องกันได้ง่ายๆ เพียงแค่เรามีอุปนิสัยเหล่านี้ เช่น โรคเบาหวาน ไขมันในเลือดสูง โรคหัวใจ หรือความดันโลหิตสูง
ถ้าเราดูแลตัวเองดีๆ ควบคุมน้ำตาลในเลือด คอเรสเตอรอล และ ความดันโลหิตให้อยู่ในเกณฑ์ที่ดี เลือดของเราก็จะไหลเวียนสะดวกและเป็นการลดความเสี่ยงของการเป็นโรคทางระบบไหลเวียนเลือด เช่นโรคหัวใจ หรือเส้นเลือดในสมองตีบ แตก ตัน นั่นเอง

เพิ่มพลังงานในชีวิตประจำวัน

พอแล้วกับการรู้สึกอ่อนเพลียในตอนเช้า เมื่อเรานอนหลับอย่างมีคุณภาพ ร่างกายก็จะได้รับพลังงานตามที่มันต้องการ เพราะการนอนที่ดีนั้น ไม่ใช่เพียงแค่นอนหลายชั่วโมง แต่ชั่วโมงการนอนนั้นๆจะต้องมีคุณภาพที่ดีด้วย
มากไปกว่านั้น การกินอาหารที่ดี และการออกกำลังกายสม่ำเสมอ ก็เป็นการเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความอดทนของร่างกายด้วย ซึ่งสิ่งเหล่านี้ เมื่อรวมกันแล้ว ก็จะทำให้ร่ายกายของเรามีพลังงานเพียงพอ ไม่อ่อนเพลียในระยะยาว

แพ็กเกจนี้ประกอบด้วย

การดูแลกิจวัตรประจำวัน ทั้ง 6 ด้านให้ดีที่สุด ซึ่งประกอบไปด้วย

การรับประทานอาหารและการดื่มน้ำ
การออกกำลังกาย
การขับถ่าย
การนอนหลับ
การจัดการความเครียด
การติดอาหารหรือสารบางชนิด เช่น ติดรสชาติหวาน ติดน้ำอัดลม ติดคาเฟอีน เป็นต้น

ซึ่งเราจะดูแลทั้งหมดนี้ด้วยการใช้งานแอปพลิเคชัน B-healthy ซึ่งเป็นแอปพลิเคชันที่มีระบบแบบสอบถาม รับส่งข้อความ และพูดคุยผ่าน video call เพื่อเก็บข้อมูลต่างๆและติดต่อระหว่าง health coach กับผู้รับบริการ

นอกจากนี้ แพ็กเกจนี้ยังรวมถึง รายชื่ออาหารสุขภาพที่แนะนำ การออกแบบตารางการออกกำลังกาย และอื่นๆตามความจำเป็นของผู้รับบริการ

ปรึกษาออนไลน์

ในแพกเก็จนี้เราจะมีการเก็บข้อมูลสุขภาพต่างๆของผู้รับบริการโดย

แบบสอบถามรายวัน เกี่ยวกับสุขภาพองค์รวม
การปรึกษาออนไลน์ผ่านทาง video call สัปดาห์ละ 1 ครั้ง เพื่อเห็นถึงพัฒนาการของสุขภาพ
ให้คำปรึกษาผ่านทาง text message ซึ่งผู้รับบริการสามารถติดต่อทาง Health coach ได้ ระหว่างช่วง 10 โมงเช้า ถึง 6 โมงเย็นของทุกๆวัน

*อาจมีการนัด video call เพิ่มเติมหากสุขภาพของผู้รับบริการอยู่ในเกณฑ์ที่รุนแรง

รายละเอียดผู้ให้บริการ

พท.ป. ธนัญพจน์ รุจินันท์พาณิช พท.ป. 2978 (หมอมะพร้าว)
แพทย์แผนไทยประยุกต์

ความถนัดเฉพาะทาง: การดูแลสุขภาพแบบองค์รวม, การแพทย์แผนไทยประยุกต์

ประวัติการศึกษาและใบประกาศนียบัตร: คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล สาขาการแพทย์แผนไทยประยุกต์ มหาวิทยาลัยมหิดล

ประวัติการทำงาน:

แพทย์แผนไทยประยุกต์ที่ ศูนย์การแพทย์กาญจนาภิเษก มหาวิทยาลัยมหิดล
คลินิกส่วนตัว (ปัจจุบัน)

ข้อกำหนดและเงื่อนไข

คอร์สนี้มีวัตถุประสงค์หลักสำหรับการพัฒนาสุขภาพของคุณผ่านคำแนะนำด้านสุขภาพ โปรดทราบว่านี่ไม่ใช่การวินิจฉัยทางการแพทย์ หากคุณมีความไม่สะดวกใด ๆ โปรดแจ้งให้เราทราบ หากคุณรู้สึกว่าอาการไม่สบายของคุณรุนแรงเกินไป ขอแนะนำให้ไปพบแพทย์ที่ใกล้ที่สุด
เมื่อทำการซื้อเรียบร้อยแล้ว กรุณา Download B-Healthy application และใส่ Voucher code ที่ระบุใน Order confirmation email เพื่อเข้าสู่ระบบ B-Healthy online consultation

นโยบายการยกเลิกและการคืนเงิน

เมื่อซื้อแล้วไม่รับคืนคอร์สทุกกรณี
หากต้องการเลื่อนการนัดหมาย ต้องแจ้งล่วงหน้าอย่างน้อย 1 วัน มิฉะนั้น จะไม่สามารถ เปลี่ยนแปลงได้

หากมีข้อสงสัย โปรดติดต่อทีมขาย B-Healthy ที่ sales@b-healthy.me
โทรศัพท์: (66) 62-225-6692 (ให้บริการตั้งแต่ 08.00 - 18.00 น.)
LINE OA: @bhealthyme

พท.ป. ธนัญพจน์ รุจินันท์พาณิช ปรึกษาออนไลน์

พท.ป. ธนัญพจน์ รุจินันท์พาณิช
ปรึกษาออนไลน์