ชื่อแพ็กเกจ: ทำวันนี้ ให้(สุขภาพ)ดีที่สุด
ระยะเวลา: 1 เดือน
แนวทางในการดูแลรักษาผู้ป่วยส่วนใหญ่ ตั้งให้การปรับเปลี่ยนพฤติกรรม หรือ การมีอุปนิสัยเพื่อให้มีสุขภาพที่ดี เป็น "บรรทัดแรก" ที่ช่วยให้สุขภาพดียิ่งขึ้น
อุปนิสัยเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีคืออะไร?
อุปนิสัยเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีก็คือการที่เราทำกิจวัตรประจำวันต่างๆอย่างถูกต้องตามหลักทางการแพทย์เป็นประจำทุกวันจนเป็นนิสัย เช่น การรับประทานอาหารที่ดี ออกกำลังกายสม่ำเสมอ นอนหลับพักผ่อนอย่างมีคุณภาพ และการขับถ่ายที่ดี เป็นต้น
ผมมั่นใจว่าเราทุกคนต่างทราบกันดีว่าการมีอุปนิสัยเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีนั้น เป็นเครื่องมือที่ทรงพลังมาก ถึงเราทุกคนจะรู้ แต่ในปัจจุบันนั้น มีผู้คนจำนวนน้อยมากๆที่สามารถเข้าถึงมันได้
เนื่องจากมันไม่ง่ายเลยที่จะมีนิสัยดังกล่าว มีหลายสิ่งหลายอย่างที่เราอาจจะต้องเสียสละ ทั้งพฤติกรรมที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพที่เราคุ้นชิน รวมไปถึงการปรับเปลี่ยนแนวความคิดต่างๆ
แต่! ใครก็ตามที่ยินดีจะเปลี่ยนแปลง แน่นอนว่าผลลัพธ์ของมันนั้นจะยิ่งใหญ่และคุ้มค่าอย่างแน่นอน ที่สำคัญก็คือ ไม่ว่าคุณจะเป็นใคร อายุเท่าไหร่ เพศไหน หรือมีข้อจำกัดใดๆก็ตาม
คุณก็สามารถที่จะมีพฤติกรรมในชีวิตประจำวันที่ดีได้ เพียงแค่เราตั้งใจมากพอ
ประโยชน์ของการมีอุปนิสัยเพื่อให้มีสุขภาพที่ดี ?
การมีอุปนิสัยเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีนั้น มีประโยชน์มากมาย ไม่ใช่เพียงแค่สุขภาพทางกายเท่านั้น แต่ยังเพิ่มสุขภาพทางใจและคุณภาพชีวิตให้ดีขึ้นอีกด้วย ตัวอย่างเช่น
- สุขภาพทางกายที่ดี ย่อมมาพร้อมกับหุ่นที่ดี
แน่นอนว่าถ้าเรากินอาหารที่ดีและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ มันจะช่วยให้เรากำจัดไขมันส่วนเกินของเราออกไป ถึงแม้ว่าเราจะไม่ได้ตั้งใจลดน้ำหนักก็ตาม
มากไปกว่านั้น มันยังช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือดและระบบภูมิคุ้มกัน ทำงานได้ดียิ่งขึ้น นี่คือส่วนสำคัญของการมีสุขภาพที่ดีจากภายในสู่ภายนอก
การมีอุปนิสัยเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีนั้น ก็ส่งผลต่อสุขภาพทางใจเช่นกัน การออกกำลังกายที่เหมาะสม ส่งผลให้ร่ายกายผลิตสารเคมีในสมองที่ชื่อว่า เอนดอร์ฟิน ซึ่งมีส่วนช่วยให้เรารู้สึกมีความสุขและผ่อนคลาย และยิ่งถ้าเรามีหุ่นที่ดีด้วยแล้ว เราจะรู้สึกดีขึ้นกับร่างกายของเรา เป็นการเพิ่มความมั่นใจในตัวเองด้วยเช่นกัน ทั้งนี้ การออกกำลังกายยังช่วยลดความเครียด และเพิ่มการทำงานของการบวนการคิดอีกด้วย
นอกจากการออกกำลังกายแล้ว การพักผ่อนให้เพียงพอ ก็เป็นส่วนสำคัญที่ช่วยให้เรามีพลังในการใช้ชีวิตประจำวัน และแน่นอนว่า หากเราไม่มีอุปนิสัยเหล่านี้ นอกจากจะไม่ได้มีสุขภาพที่ดีแล้ว ยังได้สุขภาพที่ไม่ดีอีกด้วย
เหมือนที่กล่าวไว้ข้างต้น โรคต่างๆมากมายสามารถดูแลหรือป้องกันได้ง่ายๆ เพียงแค่เรามีอุปนิสัยเหล่านี้ เช่น โรคเบาหวาน ไขมันในเลือดสูง โรคหัวใจ หรือความดันโลหิตสูง
ถ้าเราดูแลตัวเองดีๆ ควบคุมน้ำตาลในเลือด คอเรสเตอรอล และ ความดันโลหิตให้อยู่ในเกณฑ์ที่ดี เลือดของเราก็จะไหลเวียนสะดวกและเป็นการลดความเสี่ยงของการเป็นโรคทางระบบไหลเวียนเลือด เช่นโรคหัวใจ หรือเส้นเลือดในสมองตีบ แตก ตัน นั่นเอง
- เพิ่มพลังงานในชีวิตประจำวัน
พอแล้วกับการรู้สึกอ่อนเพลียในตอนเช้า เมื่อเรานอนหลับอย่างมีคุณภาพ ร่างกายก็จะได้รับพลังงานตามที่มันต้องการ เพราะการนอนที่ดีนั้น ไม่ใช่เพียงแค่นอนหลายชั่วโมง แต่ชั่วโมงการนอนนั้นๆจะต้องมีคุณภาพที่ดีด้วย
มากไปกว่านั้น การกินอาหารที่ดี และการออกกำลังกายสม่ำเสมอ ก็เป็นการเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความอดทนของร่างกายด้วย ซึ่งสิ่งเหล่านี้ เมื่อรวมกันแล้ว ก็จะทำให้ร่ายกายของเรามีพลังงานเพียงพอ ไม่อ่อนเพลียในระยะยาว
ภาษาไทย
English
ภาษาไทย