ช่วงวันหยุดพักผ่อน ร่างกายต้องการเยียวยา หลายคนกำลังมองหาวิธีผ่อนคลายร่างกาย กล้ามเนื้อที่ตึงเครียด เเละอีกหลายคนคงมองหาการดูเเลในเชิงสุขภาพ ต่างมีคำถามเยอะมาก ในความเเตกต่างของ 2 วิธีผ่อนคลายระหว่าง “นวดไทย” เเละ “กายภาพบำบัด” นวดเเบบไหนดี วันนี้ B-healthy จะเล่าให้คุณรู้ชัด เลือกในเเบบที่เหมาะกับคุณ
นวดแผนไทย คืออะไร?
นวดเเผนไทย คือ ศาสตร์การแพทย์แผนโบราณของไทยที่สะท้อนกลิ่ไอของวัฒนธรรมตั้งเเต่ยุคสุโขทัย การนวดแผนไทยอาจมีหลายความเชื่อ แต่ศาสตร์การนวดแผนไทยเป็นการใช้เทคนิคการนวด กดจุด โดยใช้ มือ เท้า แขน ศอก เข่า และเท้าในการนวดตัว ขณะนวดผู้นวดจะกดจุด คลึง บีบ ดัด การดึง การอบ เเละ ประคบสมุนไพรกลิ่นหอม เพื่อคลายกล้ามเนื้อที่ตึงจากความเครียด เเละบำบัด เพื่อรักษาอาการปวดเมื่อยต่างๆ ได้
ประโยชน์ของการนวดแผนไทย (Thai Massage)
- กระตุ้นระบบไหลเวียนเลือด กดจุด เพื่อให้เลือดมีออกซินเจนไปเลี้ยงส่วนต่างๆของร่างกาย
- เเก้อาการปวดเมื่อย คลายกล้ามเนื้อที่ตึงให้คลายตัวลง เกิดความผ่อนคลายเเละปลอบประโลม ด้วยกลิ่นน้ำมันนวดจากสมุนไพร
- ลดอาการปวดศีรษะจากความเครียดและไมเกรน การวิจัยพบว่าผู้ที่นวดแผนไทย 9 ครั้งใน 3 สัปดาห์มีอาการปวดศีรษะลดลง
- ลดอาการปวดหัวจากความเครียด เเละไมเกรนได้ ซึ่งได้เคยได้รับการวิจัยว่าว่าผู้ที่ได้นวดแผนไทย 9 ครั้งใน 3 สัปดาห์ อาการปวดหัวลดน้อยลง
อย่างไรก็ตาม หากคุณมีอาการปวดศีรษะ ปวดเมื่อยตัวอย่างรุนเเรง หรืออาการผิดปกติอื่นๆ เเนะนำให้ปรึกษาแพทย์ก่อนรักษาด้วยการนวดแผนไทย
การนวดแผนไทย วิธีนี้วัตถุประสงค์หลักๆเป็นการช่วยคลายกล้ามเนื้อ ด้วยการใช้เทคนิค กดจุด นวดคลึง และการเหยียดยืดกล้ามเนื้อ B-healthy เเนะนำให้คุณเช็คอาการ ถ้าหากเป็นเเบบนี้ เลือก นวดเเผนไทย เป็นวิธีนวดที่เหมาะกับคุณ
-
ปวดเมื่อยจากการทำงานหรือกิจวัตรประจำวัน
-
ต้องการผ่อนคลายจากความเครียด
-
ต้องการฟื้นฟูร่างกายหลังออกกำลังกายหรือท่องเที่ยว
-
มีอาการตึงหรือปวดกล้ามเนื้อเล็กน้อย
-
การนวดเพื่อฟื้นฟูร่างกายหลังคลอด วิธีนี้เป็นศาสตร์การเเพทย์เเผนไทยยอดนิยม ที่เรียกการรักษาเเบบนี้ว่า “อยู่ไฟ”
แนะนำร้านนวดโดย B-Healthy คลิกที่นี่
กายภาพบำบัด คืออะไร?
หลายคนคิดว่าการทำกายภาพบำบัดเหมาะสำหรับผู้สูงอายุเท่านั้น ในความเป็นจริงแล้วการทำกายภาพบำบัดสามารถทำได้ทุกช่วงอายุสำหรับผู้ที่มีปัญหาสุขภาพที่ต้องการการฟื้นฟูร่างกาย เช่น ผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมอง นักกีฬาที่มีอาการบาดเจ็บ หรือผู้ป่วยหลังการผ่าตัด การบำบัดทางกายภาพยังสามารถนำไปใช้กับประชากรทั่วไปที่ต้องการคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ตั้งแต่ระดับความเจ็บปวดเล็กน้อยไปจนถึงระดับความเจ็บปวดเรื้อรัง
กายภาพบำบัด ศาสตร์การบำบัดร่างกายที่หลายคนคิดว่า เหมาะสำหรับเเค่ผู้สูงอายุ เเท้จริงแล้ว การทำกายภาพบำบัดสามารถทำได้ทุกวัยที่มีปัญหาสุขภาพที่ต้องการฟื้นฟูร่างกาย เช่น ผู้ป่วยโรคอัมพฤกษ์-อัมพาต นักกีฬาที่ได้รับบาดเจ็บหรือ ผู้ป่วยหลังผ่าตัด ทั้งนี้กายภาพบำบัดยังสามารทำในบุคคลทั่วไปที่ต้องการผ่อนคลายความตึงของกล้ามเนื้อในระดับทั่วไป จนถึงระดับการเจ็บปวดเรื้อรังอีกด้วย กายภาพบำบัด (Physical Therapy : PT) คือ ศาสตร์ที่ใช้ในการฟื้นฟูและเสริมสร้างสมรรถนะของร่างกายด้วยเทคนิคต่างๆทางการเเพทย์ ที่จำเป็นต้องอาศัยผู้ชำนาญการตลอดกระบวนการรักษา กายภาพบำบัดไม่เน้นการให้ยา หรือการผ่าตัดเเต่อย่างใด เป็นการปรับพฤติกกรม เเละใช้เครื่องมือทางกายภาพบำบัดให้เหมาะสมกับอาการ เน้น ป้องกัน รักษา ความผิดปกติทางกล้ามเนื้อ ซึ่งมีหลายวิธีในการทำกายภาพบำบัด
ประโยชน์ของกายภาพบำบัด
-
ฟื้นฟู เเก้ไขปัญหาสมรรถนะของร่างกาย
-
ลดอาการปวดเรื้อรัง เเก้ไขความผิดปกติทางกล้ามเนื้อ โดยไม่ต้องใช้ยา
-
ป้องกันกล้ามเนื้อฝ่อ ลีบ ในคนไข้ที่มีสภาวะนอนติดเตียง
-
ปรับสมดุลร่างกาย
-
สร้างความเเข็งเเรงให้กล้ามเนื้อ
อาการแบบนี้ ควรกายภาพบำบัด
การทำกายภาพบำบัด มีวัตถุประสงค์หลัก ตั้งเเต่รักษาอาการบาดเจ็บเรื้อรัง ถึงความเจ็บป่วยขั้นรุนแรง โดยจำเป็นต้องใช้แพทย์เฉพาะทางด้านเวชศาสตร์ฟื้นฟู และนักกายภาพบำบัด ในการวินิจฉัยโรค และออกแบบการรักษา ให้ตรงกับอาการและ สาเหตุการเจ็บป่วย ก่อนรักษาด้วยกายภาพบำบัด จึงควรเลือกให้เหมาะสมกับร่างกายของคุณ เพราะการกายภาพบำบัด เป็นการบำบัดมากกว่าการนวดเเผนไทยทั่วไทย
-
มีอาการปวดเรื้อรัง ถึงปวดกล้ามเนื้อรุนแรงมาก ส่งผลต่อการทำงานและการใช้ชีวิต
-
บาดเจ็บจากการเล่นกีฬา เช่น ข้อเอ็นอักเสบ ข้อเท้าพลิกจากการเล่นกีฬา หรือการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายเรื้อรัง ซึ่งต้องได้รับการตรวจประเมินก่อนการรักษา รวมถึงวิธีการดูแลตัวเองที่ถูกต้อง
-
ได้รับคำแนะนำส่งต่อจากแพทย์เวชศาสตร์ฟื้นฟูหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพอื่นๆ ให้รับการรักษาโดยทำกายภาพบำบัด
สรุปได้ว่าการนวดเเผนไทย เเละกายภาพบำบัด นั้นเป็นทางเลือกการดูเเลสุขภาพ ที่มีความเเตกต่างมาก ซึ่งการนวดเเผนไทยค่อนข้างเป็นวิธีการผ่อนคลายโดยวิธีการนวดเเผนไทย ศาสตร์ไทยโบราณ เเต่ กายภาพบำบัดเป็นวิธีการนำอุปกรณ์ เทคโนโลยี เข้ามาฟื้นฟูสภาพร่างกาย ซึ่งจำเป็นต้องมีการตรวจประเมิณการดูเเลสุขภาพก่อนได้รับการรักษาโดยผู้ชำนาญการเฉพาะด้านเท่านั้น ทั้งนี้ทั้งนั้นการเลือกรับบริการ B-healthy ได้เเนะนำ 2 ทางเลือกให้คุณได้ตัดสินใจ เลือกคอร์สการดูเเลสุขภาพของคุณให้ได้สามารถตัดสินใจเลืือกสิ่งที่เหมาะสมกับตัวคุณเองมากที่สุด ท่านใดที่ยังตัดสินใจไม่ได้ ก็สามารถทักเเชทเข้ามาปรึกษาเเอดมินได้ค่ะ เราพร้อมยินดีให้คำปรึกษาเเละนำเสนอคอร์สที่เหมาะสมกับคุณ คลิก
ทั้งนี้ทั้งนั้นการเลือกรับบริการ B-healthy ได้เเนะนำ 2 ทางเลือกให้คุณได้ตัดสินใจ เลือกคอร์สการดูเเลสุขภาพของคุณให้ได้สามารถตัดสินใจเลืือกสิ่งที่เหมาะสมกับตัวคุณเองมากที่สุด ท่านใดที่ยังตัดสินใจไม่ได้ ก็สามารถทักเเชทเข้ามาปรึกษาเเอดมินได้ค่ะ เราพร้อมยินดีให้คำปรึกษาเเละนำเสนอคอร์สที่เหมาะสมกับคุณ คลิก [คลิกที่นี่].
อ้างอิง,
WebMD ประโยชน์ของการนวดไทย
Healthline 6 ประโยชน์ของการนวดแผนไทยรองรับวิทยาศาสตร์
ข่าวการแพทย์วันนี้ นวดแผนไทยมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไร?
รศ. ศ.นพ.ประดิษฐ์ ประทีปวานิช การนวดเพื่อสุขภาพ
คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี ม.มหิดล หน่วยแพทย์ทางเลือก